いしかわひろこ先生のコミックエッセイです。
どんな内容なの？
著者は運動きらいの筋肉ゼロマン（本人談）
毎日謎の不調で困った著者は身体のしくみを調べたり
インストラクターや理学療法士にアドバイスをいただき
やってみたストレッチがかかれています。
単行本にも載っているストレッチが
著者のTwitterにありました。
【筋肉ゼロでもできる背筋🔥壁背中トレ】
筋トレの王道・背筋！でも筋肉がなさすぎて出来ない上に背中がバキバキに…😭
じつは背中を反らさなくても背筋って鍛えられるんです👍✨✨
壁を使った背中トレでピーンと伸びた背筋を目指そう🔥 pic.twitter.com/COiNQOHnOm— いしかわひろこ@筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ💪書籍発売中！ (@kumainunews) November 30, 2021
【筋肉ゼロでもできる！超カンタン腕立て】
筋トレの超王道・腕立て伏せ！でも筋肉がなさすぎて腕立てが1回もできない😭！！
そんな私でもできるのが壁腕立て✨胸と背中の筋肉を呼び覚まそう💪🔥 pic.twitter.com/HUFkucQakK— いしかわひろこ@筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ💪書籍発売中！ (@kumainunews) September 21, 2021
このように可愛らしいイラストと
思ったよりも簡単なストレッチ方法が一冊にまとまっています。
・スマホ＆デスクワークの疲れに効く
じわーっとストレッチ
・筋肉ゼロの身体を見覚めさせる
ゆる筋トレ
・ストレス疲れに！
自律神経整えゆるトレ
この三項目に分かれているので
「毎日全部やるぞ！」ではなく
「今日はこれかな？」くらいの気持ちでやってみるのもいいと思います。
読んでみて
私も30代から謎の不調でしんどい時が多々あります。
接骨院さんや整形外科さんに教えていただいたストレッチは
正直生活の合間に行うのは難しい…!!
というものが多くて三日坊主という結果に。
ですがこちらの内容は
「トイレに立ったしちょっとやっておこうかな？」
「そういえば同じような不調かいてあったなあ、なんだっけ？」
とスキマ時間にやってみたり
調べてやってみたりと
気軽に行うことが出来ます。
この気軽さ、気楽さがいいのです!
ストレッチポールがあるので
「乗ったついでにやっておくかー」
が最近の流れです。
こういうストレッチや筋トレをちょこちょこやるようになって
気付くようになったのが
「今日はここがおかしいな」
「こないだこういう時こうしたら治ったな」
とささいな身体や心の不調に敏感になりました。
365日24時間ごきげんでいられたら理想ですが
それはなかなか難しいのです。
だったらちょっとでも自分の身体と心に耳を傾ける時間を作って
どうしたらごきげんでいられるかを考えたほうがいいと思います
これはそれに気づけた一冊でした。
【あらすじ】
「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」
―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！
頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ…
しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！
運動大キライの筋肉ゼロ女子が、
疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！深呼吸ストレッチ
HonyaClub より
・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！ペットボトルゆるトレ
・低気圧の不調に！めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう
・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット
・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！胸張りストレッチ
・カチカチの首肩をポカポカに！僧帽筋に効くうなずきストレッチ
・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう
ほか
著者：いしかわひろこ
出版社：KADOKAWA
発売日：2022/1/13
【本日のサムネイル】
肩回し運動のイラスト（女性）
女性が腕を折りたたんで肩を回す
運動ストレッチをしているイラストです。
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