どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ

ノンフィクション

指先を使って行うヨガの本です。
指だけなので出勤通学など移動中や仕事の合間にできるのもお手軽です。

冒頭部分で指先にあるツボなどの説明があり
それ以降の章で実践となります。

この本の面白い部分は
指先のヨガの効果が、通常のヨガの場合どのようなポーズになるかが
かかれているところだとです。


たとえば「中指だけのヨガ」のばあい

両手の指先だけをくっつけて、(手のひら部分は空間をあける)
中指どうしを意識して力をいれて圧の高い状態にする。
大きく深呼吸「吸ってはいて」を三回繰り返す。

このとき、全身ヨガは「魚のポーズ」と同じ効果といわれています。

魚のポーズは、あおむけに横になり胸を持ちあげて広げることで深い呼吸をもたらし
首や脳を過度に刺激します。
自律神経のバランスを整え、睡眠障害など不調の改善を促します

また指先ヨガは手だけではなく、足の指もあります。

効果はさておき、ちょっとした隙間時間に
手や足の指の曲げ伸ばしや、圧を高めることは
単純にリフレッシュ効果もあると思います。
本格的なヨガも良いですが、このようなお手軽なものは
運動のハードルが下がってやりやすいのではないでしょうか。

タイトル:どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ
著者:深堀 真由美
出版社: 大和書房

どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ

【本日のサムネイル】
大人の指を握る赤ちゃんの手のイラスト
小さな乳児の手が親の指を掴む把握反射(ダーウィン反射・原始反射)のイラストです。

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